El mes del corazón es una oportunidad para reflexionar sobre la importancia de cuidar nuestro órgano vital, que nos permite vivir y sentir. Uno de los hábitos más perjudiciales para la salud del corazón es fumar cigarrillos, que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, como infartos, angina de pecho, arritmias y trombosis.

Fumar cigarrillos daña las arterias, endureciéndolas y estrechándolas, lo que dificulta el paso de la sangre y el oxígeno al corazón. Además, el humo del tabaco contiene monóxido de carbono, una sustancia tóxica que reduce la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre. Esto hace que el corazón tenga que trabajar más para compensar la falta de oxígeno, lo que eleva la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

Dejar de fumar es una de las mejores decisiones que podemos tomar para proteger nuestro corazón y nuestra salud en general. Los beneficios son inmediatos y a largo plazo, tanto para los fumadores como para las personas que conviven con ellos y están expuestas al humo de segunda mano.

Algunos de los beneficios de dejar de fumar para el corazón son:

• A los 20 minutos, disminuye el ritmo cardíaco y baja la tensión arterial.
• Dentro de las 12 horas siguientes, el nivel de monóxido de carbono en sangre disminuye hasta valores normales.
• Después de 2-12 semanas, mejora la circulación sanguínea y aumenta la función pulmonar.
• En 1 año, el riesgo de cardiopatía coronaria es un 50% inferior al de un fumador.
• En 5 años, el riesgo de accidente cerebrovascular corresponde al de un no fumador entre 5 y 15 años después de dejar de fumar.
• En 10 años, el riesgo de cáncer de pulmón disminuye hasta ser el 50% del de un fumador, y disminuye también el riesgo de cáncer de boca, de garganta, de esófago, de vejiga y de páncreas.
• En 15 años, el riesgo de cardiopatía coronaria es el de un no fumador.

Dejar de fumar también tiene otros beneficios para la salud, como reducir la probabilidad de sufrir impotencia, tener dificultades para quedarse embarazada, tener partos prematuros, hijos con insuficiencia ponderal al nacer o abortos. Además, mejora la calidad de vida, al disminuir la tos y la dificultad para respirar, aumentar el sentido del gusto y del olfato, mejorar el aspecto físico y ahorrar dinero.

Sabemos que dejar de fumar no es fácil, pero tampoco es imposible. Hay muchos recursos disponibles para ayudarnos a lograrlo, como programas y productos que nos ofrecen apoyo médico y psicológico. También podemos contar con el apoyo de nuestra familia y amigos, que nos animarán y motivarán en este proceso. Lo importante es tener claro nuestro objetivo y los beneficios que obtendremos al alcanzarlo.

En este mes del corazón, te invitamos a que te plantees dejar de fumar como un regalo para tu salud y la de tus seres queridos. Recuerda que nunca es tarde para empezar a cuidar tu corazón. Si necesitas más información o ayuda para dejar de fumar, puedes consultar los siguientes sitios web:

• Vida saludable para el corazón – Dejar de fumar
• Tabaco: beneficios para la salud de dejar de fumar
• Como fumar cigarrillos afecta la salud del corazón

¡Te deseamos mucho éxito en tu camino hacia una vida libre de humo!